肌荒れと月の関係 — ホルモンバランスを味方にする
「なぜか決まった時期に肌が荒れる」と感じたことはありませんか。その原因は、ホルモンバランスの周期的な変動にあるかもしれません。古くから月の満ち欠けと女性の身体リズムには関連があるとされ、実際に月経周期はおよそ28日と月の周期にほぼ一致します。この波を理解することで、肌荒れを「予防」する視点が生まれます。
月経周期と肌コンディションの変化
女性の肌は、ホルモンの変動に大きく左右されます。周期ごとの特徴を知っておくだけで、ケアの方針が立てやすくなります。
- 生理中〜生理後1週間：エストロゲンが増加し、肌の調子が上向く時期。新しいコスメを試すならここ
- 排卵前後：肌が最も安定する時期。攻めのケア（ピーリングなど）もOK
- 生理前1〜2週間：プロゲステロンの影響で皮脂が増え、ニキビや吹き出物が出やすい
荒れやすい時期の守りのケア
生理前の肌荒れしやすい時期は、新しいアイテムを投入するのではなく「守り」に徹するのが鉄則です。クレンジングは低刺激なものに切り替え、スクラブやレチノールなどの刺激の強い成分は一旦お休み。保湿をしっかりしつつ、シンプルなケアで肌のバリア機能を守りましょう。この時期に食事面でも気をつけたいのが、糖質と乳製品の摂りすぎ。肌の炎症を助長する可能性があります。
月のカレンダーを活用してみる
スピリチュアルな観点では、新月はリセットの時期、満月は満ちる時期とされます。これを肌ケアに応用する人も増えています。新月にデトックス系のケアを始め、満月に向けて栄養を与えるケアにシフトする。科学的根拠は限定的ですが、「リズムを意識する」こと自体が自分の体調変化に敏感になるきっかけになります。手帳やアプリで月の満ち欠けと肌の状態を記録してみると、自分だけのパターンが見えてくるはずです。
まとめ
肌荒れは突然やってくるものではなく、ホルモンの周期に沿った予測可能な変化です。月のリズムを参考にしながら自分の身体と対話する習慣をつければ、荒れる前に手を打てるようになります。「また肌荒れた」ではなく「そろそろ守りの時期だな」と思えたら、それだけで肌との付き合い方は変わります。